试管婴儿的饮食：孕晚期总是饿总是馋？

试管婴儿的饮食：孕晚期总是又饿又馋？

怀孕期间总是饿怎么办？吃多了容易营养，容易发胖，吃少了又怕宝宝太小。都说要少吃多吃。如何挑选额外的零食？哪些零食不宜多吃？孕期吃什么零食可以缓解不适？一篇文章告诉你！

膨化食品

薯片等膨化食品除了糖、淀粉和一些膨化剂外，没有其他营养成分。多吃一点可以减少暴饮暴食，多吃会让孕妇更胖，对胎儿发育不好。

清凉饮料

孕妇吃冰淇淋，但会受到寒冷的刺激，引起肠道痉挛和腹泻。如果服药过多，可能会出现妊娠早期先兆流产、妊娠晚期早产的情况。有的妈妈会说，我吃了很多，没事，别吓唬人，然后恭喜你，你的孩子很坚强。但是个人体质不同，请不要拿宝宝的健康开玩笑！

街头食品

街头烧烤、烤红薯等食物含有多种致癌物质。如果煮的不好，肉中可能存在弓形虫等病原体，增加了感染弓形虫的风险。

中式麻辣小吃；辣面筋

至于辣条，添加剂太多了，现在就忍吧！

试管婴儿的饮食：孕晚期总是又饿又馋？

苏打薄脆饼干

苏打饼干等碱性食物可以中和胃酸，促进消化，有效缓解胃部不适。醒来后吃1-2片苏打饼干可以有效预防孕吐。在吃苏打饼干时，还可以和柠檬茶或玫瑰茶一起有效促进食物吸收。

胡桃

核桃仁含有较多的优质蛋白质、卵磷脂、亚油酸、亚麻酸等。这些成分可以滋养脑细胞，增强大脑功能。尤其是孕早期和孕中期，这是胎儿大脑发育的高峰期。吃核桃有助于胎儿大脑发育。

过量摄入会导致怀孕风险，如肥胖和高血糖。

建议一天吃1-3顿饭，不要多。怀孕三月吃，早餐和晚餐之间，午餐和晚餐之间。

板栗

板栗富含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、B族维生素等营养成分。准妈妈可以健脾补肾，增强免疫力，促进胎儿发育。还可以帮助妈妈消除浮肿，缓解情绪。

坚果中的植物纤维有助于消化和防止便秘。但是，由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量应限制在28克左右。

酸乳

酸奶可以帮助孕妇调节胃和消化。同时，酸奶含有高质量的蛋白质，易于吸收。

选择酸奶时，请选择低糖(碳水化合物)含量、蛋白质含量高于2.9g/100g的酸奶。

红枣

红枣被称为“天然维生素丸”，富含维生素P，能延年益寿，营养丰富。适量吃枣，可以养血安神，益气养胃，健脾。还可以预防和治疗妊娠期高血压疾病。

苹果

苹果味道酸甜，还含有胎儿骨骼和牙齿所需的成分，能有效预防准妈妈骨质疏松。如果准妈妈便秘，也可以适量吃苹果。

第一，选择低热量的零食

可以选择水果当零食。尽量不要选择热量较高的食物，比如糖果、薯片等零食。

适度小吃

不要一次吃太多零食，只是作为补充。可以在两餐之间服用，以免影响正餐的摄入。另外，睡前半小时最好不要吃零食。

第三，关注零食

你还必须关注零食。不能边看电视边吃，边吃边吃，边玩游戏边吃，边走边吃.因为这会导致你不自觉地吃很多零食。

很多妈妈看了会变得更认真。怀孕期间吃了很多辣面和冰淇淋，所以没关系！小二只能说你孩子运气好，但是身体不一样。很多东西是复制不了的。宝宝的健康不是福。做到，珍惜！

不要对食物粗心大意，尤其是在怀孕期间。